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如果忘记了抖音之前注册的手机号码，可以尝试以下方法找回或重置账号。
1、尝试回忆手机号码：仔细回想自己是否曾经记录过手机号码，或者在手机通讯录、备忘录等位置寻找相关记录。
2、账号申诉：如果无法找回手机号码，可以通过抖音的账号申诉功能来找回账号，点击抖音主页的“我-三横杠-设置-账号与安全-抖音安全中心-更多功能-账号找回”，选择使用面部或者实名信息验证身份后进行账号申诉，申诉成功后即可找回账号并更换绑定的手机号码。
3、拨打抖音客服热线：如果以上方法无法解决问题，可以拨打抖音官方客服热线，向客服人员寻求帮助，客服人员可能会要求你提供相关信息以验证身份，验证通过后，可以找回或重置账号。
在进行账号申诉或联系客服时，提供的信息应该真实有效，以便尽快找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议将重要信息（如手机号码）记录在安全的地方。